☆☆The Sky's the Limit☆☆

  アメリカ人の主人と19歳の娘、それにシーズー♀マフィンのライフブログです。

★ヘルス・フィットネス

ピロリ菌はパイローライ菌

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実は今年の3月に急に胃が痛くなって急性胃炎みたいなのになっていたんです。
しばらくして良くなってまた6月にも同じように胃がきりきり痛んだり、むかむか
吐き気がしたりして、でもこれまた2,3週間すれば良くなったんですが、やはり
気になるので子供が学校が始まってから病院に行きました。アメリカって調子が
悪くなっても急に医者にはなかなかかかれないんですよねぇ。今回も希望のお医者
様に希望の時間帯にかかるために一ヶ月待ちましたから。

胃炎とか胃潰瘍って同じようで原因が実は全然違うのということが今回勉強して分か
りました。自分の復習のために下記にまとめました。

ストレス、暴飲暴食、香辛料などの強い刺激が原因で胃の粘膜が傷つくのが急性胃炎で、
慢性胃炎は原因が無く何十年に渡って進行する胃炎でピロリ菌感染が原因だそうです。
急性胃炎は自業自得的な感じがしますが、慢性胃炎は不摂生とか関係がありません。

ピロリ菌が慢性胃炎を起こすと粘膜が弱くなり胃潰瘍十二指腸潰瘍を起こしやすく
なるのだそうですが、胃潰瘍が必ずしも胃がんになるとはいいきれません。が、、

胃潰瘍の人=ピロリに感染=将来、胃癌になり易い ということは言えるの
だそうです。ややこしいですが、潰瘍のある人は胃がんになりやすい胃であるという
ことですね。

わたしもピロリ菌の検査をまず受けたいと思ってたので、まずはそれと、わたしの
主治医はひょっとしてすい臓炎の可能性もあるからとそのためのリパーゼ検査を
しました。両方血液検査です。

結果は両方ネガティブで大丈夫でした。ということは胃が痛いとかむかつくというの
は上の説明から解釈すると、「ただの食べすぎの不摂生」ってことですよねぇ!
ひぇ~胃だけは丈夫だと思ってたけど、歳とともに胃も弱っているのかなぁなんて
考えさせられました。ちょっとショックです。。。

余談なんですが、このピロリ菌(上の写真)。英語ではPyloriなんですが、絶対発音
は違うはずだと思ってたら、やはり全然違いました!パイローライです。調べて
行ってよかったって思いましたよ。だって知らなかったらピロリ検査してくれ、って
言っても絶対通じなかったですもんね(笑)。

Oat Bran(オートブラン)

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今週月曜からこの辺の学校は一斉に新学期を向かえています。アンちゃんも4年生
になりました。学校が始まるとなると毎朝の朝ごはんも腹持ちのいいものを食べさ
せとかないと思い、早速思い出したのがオートブラン。

アメリカではオートミールの朝ごはんってのは結構当たり前なんですが、オートブラン
はそのオートミールの特に水溶性食物繊維が豊富な外皮だけを取り出したものなん
です。もちろんオートミールだって食物繊維にミネラルたっぷりだけど、オートブラン
はさらにタンパク質をも多く含むため完全食品っていってもいいぐらい優秀なもの♪
ちなみにオートミールはオーツ麦のもみがらをとって加工したものです。

わたしは数年前に初めて試した時は、まずぃ~~って思ったのですが、今年また再度
トライしたら「えっ?!結構おいしいかも♪」とはまってしまいました。
そのままではさすがに無味なのでバナナのスライスやフルーツを混ぜたり、さらに
甘みが欲しければハニーをたらしたりするとアンちゃんも喜んで食べてくれます。

ちなみにオートブランはホットシリアルなので、定量のお水を入れて電子レンジで
チンするだけの超簡単ブレックファーストです。うちはそれにもっとたんぱく質を
補充するために、ゆで卵やスクランブルエッグにミルクを合わせています。

他の利用法は、ホットケーキを作る時に普通の小麦粉に混ぜたり、同じ要領でマフィン
を作る時にもオートブランを混ぜて作ります。オートブランを100%にすると
ちょっと食感が重くなるので小麦粉と大体半分づつの分量で作ります。

腕立て伏せは大切な指標

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「The New York Times」の記事によると、腕立て伏せは大切な健康の指標で

もっと重要視されるべきだそうです。

運動する時間が無い時でも、最低腕立て伏せとスクワットはするべきだと

いうフィットネスエクスパートもいますが、特に腕立て伏せは肩、背中、

それにお腹、足の筋肉という全身の筋肉を使う大切な運動です。

何回出来ればいいのかという回数を性別と年齢別それに膝をつけないフル

プッシュアップと膝をつけるモディファイドプッシュアップ別に表にして

いる記事があるのでこちらもご覧下さい。↓


わたしがモディファイド(上のビデオ)でやると40回以上出来るので

Exellentでした♪地道に続けてるダンベル運動のおかげかな?これからは

フルプッシュアップももっと沢山出来るようにしたいですね。

心拍計測機付きスポーツウォッチ

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運動時の心拍数の計測機、ハートメーターは普通胸にセンサーのバンドを付けて
計測されるのが普通だと思っていたのですが、ボタンワンタッチで心拍数を計測
してくれるスポーツウォッチがあるんですねぇ!

昨日ターゲットのスポーツ売り場でうろうろしてたら、なんと消費カロリーまで
測定可能で、心拍数もEKG(心電図)並みの正確値が測定出来るスポーツ
ウォッチを発見!それにたったの50ドル。即買いですねぇ♪

もちろん普通の腕時計としても使えるし、ストップウォッチ機能、歩行数など
の機能も付いててなんだか優秀♪でもセンサーボタンを3秒から8秒指の腹で
押すとすぐに心拍数を打ち出してくれるその簡単さが素晴らしい!

ちなみにSportline Solo 910W Women's Heart Rate Watchという正式名です。
女性用なのですが、やっぱり大きいなぁ。。。

今朝早速、朝のステップエアロビの時にカロリー測定してみました。心拍数を
基本に計測されるのでウォームアップ、運動中、クールダウンの最低3回は
心拍数を計測しないと正確なカロリー計算は出来ないんですが、1時間の
中級のステップエアロビで489カロリー。悪くないですねぇ。

ジムのマシーンとかだと消費カロリーは自動的に計算されますが、家でする
ステップでもカロリー数が分かるのはちょっと励みになるなぁ♪

全身デトックス

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健康オタクのわたしの今日の衝動買いは、全身をデトックスしてくれるサプリキット、

Enzymatic Therapy社の Whole Body Cleanse。キットの中には、ファイバー、

緩下剤、肝臓に良いミルクティスルの錠剤3瓶入っています。これを2週間続けて

指定された量を飲み続けるというもの。食物添加物、農薬、その他もろもろの体に

たまった有害毒素をこれですっきり排除して体内を浄化してくれるらしい。

ふ~ん、聞いてるとなんだか体にいい感じ♪ネットで調べたレビューではかなり

お腹が緩くなるとか、錠剤が大きすぎ、それにまずすぎて飲めたもんじゃないと

ネガティブな意見もありますが、きちんと2週間続ければそれなりの効果が望める

らしい。早速今日から試してみますよ~。念のために緩下剤は半分の量から

はじめとこう。
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